Mal wieder Verspannungen, Schmerzen. Zum Physiotherapeuten? Keine Zeit, außerdem zu teuer. Das Massagegerät kommt erst nächsten Montag. Der Partner würde ja gerne behilflich sein, aber nach dem letzten Mal war’s noch schlimmer als vorher. Selbst massieren? Wie soll das denn gehen? Wir könnten hier auch einen Artikel über Massage-Kurse veröffentlichen, aber ein Massage Buch ist wohl die praktischere und vor allem günstigere Variante. Deswegen stellen wir Ihnen hier einige Bücher zum Massieren Lernen vor. Ob Selbst- oder Partner-Massage, die richtige Massage Technik kann ganz einfach nachgeschlagen und erlernt werden.
Inhalt
- 10 Bücher zum Thema Massieren Lernen
- 1. Massage: Über 30 Anwendungen für Entspannung und Gesundheit
- 2. Das große Buch der Heilung durch Shiatsu: Das Standardwerk über Theorie und Praxis der japanischen Heilmassage
- 3. Die Kunst der fernöstlichen Gesichts-Massage: entspannt – lindert Falten – hilft bei Beschwerden
- 4. Reflexzonenmassage
- 5. Massage-Anatomie: Die richtigen Techniken, um Verspannungen zu lösen
- 6. Faszien-Rollmassage: Schmerzfrei von Kopf bis Fuß mit Übungs-DVD
- 7. Fass mich an!: Erotische Massagen von Kopf bis Fuß für sie und ihn
- 8. Lymphdrainage zum Entschlacken: Ödeme und Schwellungen selbst behandeln und das Immunsystem stärken
- 9. Massage: Klassische Massage, Querfriktionen, Funktionsmassage, Faszienbehandlung (Physiotherapie Basics)
- 10. Shiatsu: Grundlagen und Praxis. Mit einem Geleitwort von Thomas Myers – mit Zugang zum Elsevier-Portal
10 Bücher zum Thema Massieren Lernen
1. Massage: Über 30 Anwendungen für Entspannung und Gesundheit
von Larry Costa
Die Nummer eins auf unserer Liste wurde von Star-Masseur Larry Costa verfasst und ist über 160 Seiten lang. In seinem Werk erläutert er zu aller erst die Grundlagen, Vorbereitung und korrekte Körperhaltungen für die verschiedenen Massage-Techniken. Der Leser lernt, worauf es bei den Griffen ankommt, wird hierbei per Bildfolgen und detaillierten Erläuterungen an die Hand genommen. Schritt für Schritt erlernt man die verschiedenen Massage-Techniken. Dabei erklärt Costa die grundlegenden Basistechniken und zeigt, wie eine Ganzkörpermassage funktioniert. Anschließend wird man in die Wellness-Techniken eingeführt. So erfährt man spezielle Behandlungen, wie Anti-Zellulitis- oder Peeling-Massage, Papaya- oder Ingwer-Wickel. Der nächste Abschnitt ist der Heilmassage gewidmet. Hier kann man die Sportmassage lernen, oder wie man diverse Schmerzen und Leiden lindern kann. Zusätzlich erfährt man einige Methoden zur Selbst-Behandlung. Zum Beispiel wie man müde Füße oder Beinkrämpfe massieren kann.
2. Das große Buch der Heilung durch Shiatsu: Das Standardwerk über Theorie und Praxis der japanischen Heilmassage
von Dr. Shitsuto Masunaga & Dr. Wataru Ohashi
Das Standardwerk für all diejenigen, die sich an der Shiatsu Massage probieren wollen. Die beiden bedeutendsten Shiatsu Therapeuten Japans zeigen in ihrem zeitlosen Grundlagenwerk, dass diese Technik ein ganzheitliches Heilsystem ist, das durch die Aktivierung der Selbstheilungskräfte die Harmonisierung von Körper und Geist fördert. Das Buch ist für Massage-Anfänger, -Fortgeschrittene und -Lehrende geeignet und gilt als unentbehrliches Handbuch. Die praktische Anwendung wird dem Leser durch 370 Illustrationen in allen Einzelheiten erläutert. Auf 256 Seiten erfährt man Shiatsu-Behandlungsmethoden für die verschiedensten Krankheitsbilder. Zudem lernt man auch, wie man die Massage Techniken an sich selbst anwenden kann.
3. Die Kunst der fernöstlichen Gesichts-Massage: entspannt – lindert Falten – hilft bei Beschwerden
von Marie-France Muller
Die vietnamesische Dien-Cham-Massage ist eine Technik zur Gesichtsmassage, die problemlos immer und überall angewandt werden kann. Sie kombiniert positive Effekte von Akupunktur und Reflexzonenmassage und hilft bei verschiedenen Leiden. Die Wirkung reicht von der unmittelbaren Entspannung bis zu einem frischeren Aussehen. Das Gesicht ist der Spiegel des Körpers. So kann man beim Dien-Cham nach den Prinzipien der Akupunktur und Reflexbögen auch tiefgründigere Beschwerden durch Massage behandeln. Auf 272 Seiten lernt der Leser die Anwendung und praktische Tipps. Unter Anderem, wie man die richtigen Punkte findet und welche Körperteile und innere Organe diese widerspiegeln.
4. Reflexzonenmassage
von Barbara und Kevin Kunz
Reflexzonenmassage von Barbara und Kevin Kunz ist eines der besten Bücher zur Materie. Die zwei internationalen Experten für Reflexzonentherapie schreiben für jederman verständlich. Die Reflexzonenmassage hat ihren Ursprung in den fernöstlichen Massagetraditionen. Die sogenannten Reflexzonen spiegeln Organe und Muskeln auf der Hautoberfläche wider, wodurch man deren Gesundheit durch die Behandlung der Reflexzonen beeinflussen kann. Auf 160 Seiten erfährt man alles zu Geschichte, Methodik und wissenschaftlichen Hintergründen. Darauf folgen sehr anschaulich bebilderte Techniken und Behandlungsabfolgen. Die Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit ihren Tipps sind äußerst leicht verständlich und gut nachzumachen. Dazu erläutern die Autoren, welche Techniken bei welchen Beschwerden und Krankheiten auf welche Weise wirken. Insgesamt ein sehr gutes Buch, wenn man sowohl Hintergrundwissen erlangen, als auch praktische Anwendung erlernen möchte.
5. Massage-Anatomie: Die richtigen Techniken, um Verspannungen zu lösen
von Abby Ellsworth
Menschliche Berührung ist eine alte, doch äußerst wirkungsvolle Form des Heilens, und eine professionelle Massage nützt dem Körper in vielerlei Hinsicht. Ob für die Sportmassage, den Abbau unangenehmer Muskelspannung oder die Massage eines Partners – Massage-Anatomie führt den Leser von Grund auf in die Theorie und Praxis der Massage ein – von den Basisgriffen für jeden Teil des Körpers bis zur Erstellung eines kompletten Massageplans. Vielerlei Hinweise machen deutlich, wie sie Verletzungen vermeiden können und das Maximum aus jeder Massage herausholen.
Zahlreiche Fotografien und Illustrationen zeigen, wie die einzelnen Muskeln voneinander unterschieden und gezielt bearbeitet werden können. Schritt-für-Schritt-Anleitungen erklären, wie einzelne Techniken und Griffe kombiniert werden, um dem massierten Körper zu Wohlbefinden und Entspannung zu verhelfen.
6. Faszien-Rollmassage: Schmerzfrei von Kopf bis Fuß mit Übungs-DVD
von Dr. med. Petra Bracht & Roland Liebscher-Bracht
LNB ist eine Schmerztherapie und fußt auf über 25 Jahren Forschung und Entwicklung der Ärztin Dr. med. Petra Bracht und dem Bewegungstherapeuten Roland Liebscher-Bracht. Der Ansatz ist hier, muskulär-fasziale Schmerzen im Bewegungsapparat durch Rollmassage und gezielten Dehnungen eigenständig zu therapieren. Wirkungsvolles Hilfsmittel sind hierbei ##Faszienrolle und Faszienball##. Die Techniken sind im Buch auf 176 Seiten einfach und verständlich erklärt. Dazu erhält man ergänzend eine DVD mit einer Laufzeit von circa 30 Minuten. Auf dieser werden Übungen für 15 Körperzonen veranschaulicht. Das Massage Buch eignet sich hervorrangend für den Einstieg ins Training mit der Faszienrolle.
7. Fass mich an!: Erotische Massagen von Kopf bis Fuß für sie und ihn
von Jaiya Hanauer & Jon Hanauer
Eine Massage muss nicht immer rein emdizinischer Natur sein. Hände eignen sich nämlich auch, um die vielen erogenen Zonen des Partners zu stimulieren. In ihrem Buch zeigen die beiden Autoren auf ganzen 288 Seiten, welche Techniken es hierfür gibt und wie man diese anwendet. Mit bebilderten Anleitungen wird man hier schnell handfertig und lernt, die Gefühle des Partners besser zu verstehen. Vom richtigen Griff im Intimbereich bis zur einfühlsamen Streicheleinheit – in diesem Buch lernt man das Handwerk, den Partner zum Höhepunkt zu bringen.
8. Lymphdrainage zum Entschlacken: Ödeme und Schwellungen selbst behandeln und das Immunsystem stärken
von Lisa Mestars
In ihrem Buch erklärt Lisa Mestars, wie man durch sanfte Griffe, Druck und Entspannungstechniken den Lymphfluss aktiviert, entschlackt und entgiftet. Es werden anschaulich mit Bildern Übungen und Selbstmassage-Techniken erklärt, sodass man selbst Lymphödemen und das Immunsystem stärken kann. Mit seinem moeraten Umfang von 112 Seiten eignet sich dieses Massage Buch gut als Einstieg in die Lymphdrainage.
9. Massage: Klassische Massage, Querfriktionen, Funktionsmassage, Faszienbehandlung (Physiotherapie Basics)
von Bernard C. Kolster
Mit seinem umfangreichen Massage Buch von 539 Seiten liefert Dr. med. C. Kolster ein Nachschlagewerk für Studierende und Professionelle. Dabei werden die Bereiche wie im Titel behandelt: Klassische Massage, Funktionsmassage, Querfriktionen und Faszienbehandlung. Inhaltlich werden Befundaufnahme und Behandlungsplanung erläutert und man lernt die Übertragung in die Praxis. Außerdem weist der Autor auf mögliche Fehler hin und illustriert die Anwendungen mit über 1300 Abbildungen. Insgesamt handelt es sich um ein sehr gutes Lehrbuch zur Klassischen Massage.
10. Shiatsu: Grundlagen und Praxis. Mit einem Geleitwort von Thomas Myers – mit Zugang zum Elsevier-Portal
von Carola Beresford-Cooke
Wer ernsthaft die Methode der Shiatsu Massage lernen möchte, kommt um das Lehr- und Praxisbuch von Carola Beresford-Cooke nicht umher. Auf 416 Seiten lernt man die Grundlagen und das Konzept der chinesischen Medizin und des Zen-Shiatsu, ein tieferes Verständnis der fünf-Elementen-Lehre und der Funktionskreise und die entsprechenden Grundtechniken. Der übersichtliche, leicht verständliche Stil hilft bei Diagnosestellung und eignet sich hervorrangend für Fortgeschrittene. Die vielen Bilder ergänzen sich zudem perfekt mit den Erklärungen. Insgesamt ein sehr gutes Buch für Anfänger, aber auch Fortgeschrittene, um die Shiatsu Massage zu lernen. Zusätzlich erhält man übrigens Zugriff auf das Elsevier-Portal mit unter anderem 35 Videos zu einer Vielzahl der im Buch beschriebenen Shiatsu-Techniken.
Weitere Quellen zum Massieren Lernen:
Ayurvedhische Ganzkörpermassage
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